Сообщения
По официальным данным, в Украине насчитывается более 3 млн. «жертв» остеопороза.
В Европе — 50 млн
Почему же у многих людей в организме не хватает кальция? Одна из причин — низкое содержание этого минерального вещества в рационе. Однако нередко случается, что человек, в достаточном количестве потребляющий содержащие кальций продукты: молочные, сыр, рыбу, капусту, пьет хорошую воду, все равно испытывает его дефицит. Это связано с тем, что процесс усвоения кальция очень сложный и зависит от многих факторов.
Подробней:http://amrita.net.ua/pi/cPath/146_114/products_id/915
Влияет на этот процесс и кислотность желудочного сока. Усвоение кальция может нарушаться при низкой кислотности, которая наблюдается у пожилых людей при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Подвергают себя риску и сладкоежки — рацион, включающий много простых Сахаров и других углеводов, снижает рН крови, в результате чего кальций «вымывается» из костей и выводится из организма.
Пища с повышенным содержанием жиров препятствует всасыванию кальция. Поэтому таких продуктов надо потреблять как можно меньше.
А вот выводится кальций быстрее при повышенном потреблении кофе и петрушки. Не случайно больным с тяжелой формой остеопороза не рекомендуют есть петрушку.
Учитывая сложности с усвоением кальция, старайтесь употреблять меньше продуктов, препятствующих его всасыванию, или хотя бы ешьте их отдельно от продуктов, поставляющих кальций в организм. Например, не заливайте отруби кефиром или молоком, не запивайте сыр какао или газировкой. Не увлекайтесь сладостями.
Какой кальцый лучше принимать?
В США и странах ЕС запрещены все препараты, получаемые из костного мозга, губчатой кости, гипофиза и эпифиза крупного рогатоко скота.
Лучшим считается кальций в виде карбоната кальция.
Из него в основном, состоят кораллы, раковины моллюсков, жемчуг, яичная скорлупа.
НПО Рослына Карпат наладила на Украине выпуск Формула кальций из яичной скорлупы:
Подробней
Советы
- Перед тем как принимать кальций, выдави в него несколько капель лимонного сока, при этомпринимать лучше наночь когда кальций лучше усваивается.
